HIPERTENSÃO

A pressão arterial é a força que o sangue exerce sobre a parede das artérias.

Quando elevada recebe o nome de hipertensão arterial,o fumo e o cunsumo de bebidas alcóolicas a obesidade o sedentarismo e os hábtos alimentares inadequados associados á hipertensão,podem agravar ainda mais os problemas cardiacos.Pessoas com hipertansãodevem ser acompanhadas por médico de indicação de uso de droga anti-hipertensiva e por nutricionista que irão auxiliar na redução alimentar.

PREFIRA

EVITE

Frutas frescas.
Verduras e legumes.
Cereais integrais (aveia,trigo,etc).
Abuse de temperos naturais(orégano,salsa,cebolinha,coentro,alecrin,etc) nas preparações.

Alimentos ricos em sal (sódio)como:carnes salgadas e precessadas,carnes de sal,bacalhau seco,sardinha em lata,atum em lata,hamburgue,etc.
Produtos industrializados ( molhos.sopas,macarrão instantaneos,temperos em pó e em taplete,bicarbonato de sódio e etc.
Embutidos salsicha,salame,linguiça,mortadela,etc.
Quijos amarelos
Enlatados (minho,ervinha,palmito,azeitona,picles,conservas, etc.
Margarina e cremes vegetais com sal.
Bebidas isotonicas.
Salgadinho de minho(industrializado).
Carnes gordas e aves com pele(frituras).
Além disso, prepare os alimentos com pouco sal e não use sal a mesa.